Se você acha que calistenia é só "flexão e barra", sinto muito, mas já começou caindo na primeira armadilha. A verdade é que, apesar de parecer simples , afinal, é

Se tem uma coisa que todo praticante de calistenia busca (além da força e mobilidade) é aquele abdômen firme, funcional e resistente. Não estamos falando só de estética aqui —

Se você treina calistenia e quer um shape mais definido, já deve ter percebido: não adianta só fazer barras, flexões e prancha sem cuidar da alimentação. A definição muscular vem